【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( j7 {* c# e2 F2 w  v- ?  C2 P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' Y7 z* C9 u7 e" T, l7 _" L3 A动作一：

9 q4 q5 n# B! Y6 v8 Y　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( F* o0 ?& N: o$ g3 g5 Z9 ]) O
$ c' l2 T( f% e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 E1 J" [9 \0 r6 p) N) K- K. k动作二：
7 D  P6 \1 W- Q# N( R
2 w. Z% e1 u  ?' b+ ]　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

* e1 ^8 [+ ~0 D5 t3 }; W6 j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
1 `5 ~0 S, g* p+ e: z% I
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

' @* }( S5 P, e0 W$ Y# V　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
+ p  m  M, Q7 o1 G3 w+ G) o
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂