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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! D5 `7 Z- B, n- _# @: w& b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : F' {7 ^2 u' U! Q7 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], V) J* P4 g, |8 k1 U6 N9 ^' C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" X- V' W5 V5 ]0 U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
~9 ?6 U4 F; K0 W1 d5 B1 `6 S 运动区 1 R% c2 g, p$ k* n1 j
收在刷牙漱口时 8 V# a1 v: O" d! h; L
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 p0 F" h1 Z4 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] R9 N" j) ]. ]8 V* G! `6 H
收在沐浴松弛时
, E3 X3 d. Q$ A5 V2 g9 G: ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' \. N" ?7 Z, L- K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + I: M, b0 y+ w/ t2 B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' E" V& N) s6 j8 m3 a
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9 G1 I, w: M8 n) G( |6 ^: T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ J( p5 M: B$ R% s 站立式 0 e% X" E" c7 i- u8 \5 {4 d2 F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
O7 N- j( r+ [$ C2 Q7 O# D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 X2 i6 w9 s0 t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. V6 r8 r C) B2 S6 q3 s
仰卧式 }; D, z' |: w9 @1 |% Z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% z# h5 _* v& a7 p9 Y* \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 W9 |/ K" _# @& L+ h" s! E
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/ b* n. O8 S9 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' ~- v) o8 y. o- X- e6 q 俯伏式 , G. X0 v" g8 {- d9 {+ `
a、手脚伸直伏在地上。
; I; i3 z; A2 E) ?. P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. y# ^3 I, H% ?+ _% e3 N
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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