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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 Z8 u* C3 Z9 e2 \" w1 V
+ h5 c1 I+ j- V- e) w6 P ◆ 牛奶
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4 _6 o* f9 H+ A$ w 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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+ q `7 w$ L- m9 x 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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/ |$ |% O' D8 H5 E' U# @ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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) O8 z% j! n9 z( V0 k: @, q& Z! \ ◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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& O7 m+ b9 h- Z$ F8 [$ e 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - f" @# ] k( R" K; L/ t5 e
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◆ 桂圆 2 U! i8 p: C8 V* \+ K
' J u$ Q& O" n) d6 V/ {! U 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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H5 ^# `5 p; B: } ◆ 桑椹 P$ ^- C9 N8 \* I7 C
% f% e7 G/ W f& @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# P1 p0 u: J* o$ H7 [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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& c8 K* r! y4 U ◆ 莲子 % I9 F) s% u2 o# M Q3 l8 S; z
3 i$ w) z1 u+ o% c9 S8 n6 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 H1 r# n) I- K1 b3 w1 W6 N
4 W8 C6 `( H* {7 q1 r y ◆ 食醋 ( W+ D( R1 Y# H$ D1 s( Q. f& [6 n
/ o! B, O, o1 B8 w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 R# k* `! g: q
! j& J% o: b, Q! Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - H7 F V- L9 `/ y5 I) W
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: P' _3 I! ^9 j, {7 ^3 y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 T5 K, w- Z' l. h( ^+ E! p8 t4 h
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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