|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( _- \; G5 t. Y l- Y$ ?4 q
( W- o' F$ u/ A# G* l ◆ 牛奶 3 l+ D8 d' j3 J: K4 ?1 m
9 k- Y5 Y @, P$ G
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, H J+ A+ u6 F1 b; { ( y& L; F+ F" N& [" f: o( |# Z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 t1 H! ^$ j o" F* O' U% g
, D/ b' R: h' V& h0 C& s3 ~
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
% t" E5 [, w- b/ `
+ r H6 V- U5 K8 P: e8 a
: l* y( X. {( d% Q, J' J8 b 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- J9 F% e# s9 K) ?8 a9 q
9 ^) _) A- ]& _7 P# c( b* ~ ◆ 小麦 # }& Y# [5 b+ O3 U
$ |" }* |, r- y! {( f: V8 O$ X% q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - i- X6 c: _ m) f K8 ~ r
! K/ p! ~8 z. {6 g; _0 f8 G; S
◆ 红枣
) B% o9 j% G9 C( R$ X2 x
5 n. n9 Z; v9 t& I0 a' g/ }5 L# @0 G( r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; N( s5 _& x0 n4 L, r" R- U5 g
, G& M% g# m0 [2 W ◆ 桂圆
+ D4 Q, g/ Z( [! J9 X6 d) i) R& R7 a( o4 v0 r
1 x6 |# U% r8 ]" ~3 X
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 R2 O" `/ Z9 ~
/ {( S! j2 C0 @+ d' U ◆ 桑椹 % T& v4 w! i/ P* b0 R" G/ a5 C
/ `8 ^: K6 \: l i: S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 Y) V" f* L; c/ W
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 x9 T X; [# [& [
9 y8 _; b0 F1 X4 u6 a
4 p; [* j" f9 `( v1 _ ◆ 莲子
( N( z4 F% ^" L6 t0 @, O: e. d
H" O+ y( c$ T$ H6 J6 P4 c, T
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 E2 a$ I1 R' c8 K" }$ g ) } `( q9 W k8 x, G }' X
◆ 食醋
6 ]$ U4 _6 }+ u' B 9 ?$ [4 @8 i2 P; n) m
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - r) s4 Z! Q" P" e9 m6 z
! l( V g; L( }% w5 q* g
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 n( m: G" [2 v
; d: X$ E1 T3 F; \- K- x
6 ]: a; q' M1 ]3 u0 w! o
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( r9 u+ N4 d! T3 B; n6 m; F, G( g y* f
: A+ F1 r, N4 }" O5 \" g 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡