【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: f( B+ e, r: S    山药功效：瘦身、丰胸
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! b% a2 @, {6 _9 ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ y! g. P  y* i, Z8 w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

0 P; [7 ~% K: }5 d7 k    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( F" z+ @3 r8 f/ G+ V0 h& }$ z    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

+ r8 f5 {0 O, ~0 p* R5 [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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, R" T9 h4 a' Q' w5 `  P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* K2 _' Z. b" W+ @9 W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 u8 {! s3 P0 U) c) H, w    3、山药苹果汁

- {7 Z6 c6 k) z: t3 r' D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ q' Y+ m' w, ?5 @0 b" [* F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ \% c' }! _6 _1 C$ e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* _6 {7 T# T: ^# {5 {( R& t    4、山药芝麻糊

( o: F" h7 b# E4 D' f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, q) I8 ^5 V4 Z, l0 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- q; @2 m9 O; \# [5 V; G2 ]    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃