【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 D/ d- V0 `3 P# l3 [
    山药功效：瘦身、丰胸
! H' @% W5 Y. K; A- d4 `% L# S
" Y$ t2 ~9 y/ j5 b; }8 A4 M) R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 @5 G* k4 ~8 `+ ^
* ?& |8 p2 \1 n1 I( H6 c9 x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& p/ b, V" O# k' P
8 N7 @; m% p# ^  t6 `/ c    服用方法：

) {0 f" @* O2 [0 s2 x    1、塑臂丰胸粥

4 {+ O5 x9 _& Q: Q, f4 H    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 h% A) j1 C8 t
    PS：可加少许盐调味
! ], l* }9 g* i5 g- h
    2、美胸山药奶
% j* i$ T: o8 I+ b
+ a8 \3 c9 C' V, S2 c  j6 U2 \( u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
: I6 X& |$ E& t0 l
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 j9 g) a7 [8 K( R( ]: e
/ H, h  v  s3 N7 y9 K2 v! X    4、山药芝麻糊

. @- R4 b: O6 W  v" h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' }7 x! x: t# I/ J6 D. X0 {# y  |9 G
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
( Y; o" n. a$ Q1 x( f) O, x
    5、山药蜜茶
# Q- x0 B, f) w4 h8 o3 _
+ h2 {: L) {% h$ `3 t+ e$ B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃