【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 L, u7 d" _' {7 c' O
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 ]5 c: j5 Y; W/ ?' o    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' G0 Q- K0 a/ c& G( O1 ^9 @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 [- u( v2 v0 v
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
6 T" \" O5 N; N: z3 x3 O% j, Z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 a/ g9 ]3 E& H
. M0 e+ A. [- k, b8 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  h8 J$ _4 N8 D; g' j
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ U( f- d8 h& e: l5 Q2 z4 V
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( f. |, T; W! ^" {3 A
' B& ~8 Y8 }7 `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 y7 ?* p+ V2 q. G8 n    3、山药苹果汁
+ ?& ~& M" U# m+ n/ @% T
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' f1 k2 m% g. V/ e8 G( |
8 V* Z2 K$ a: ~) B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  k7 C; h1 E& W0 }4 m/ ]
    4、山药芝麻糊

. |$ ~/ {; J5 R* O6 E# v- U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; {8 ^8 n; \/ ^0 G- Y
5 q. F  [: r3 ~9 \4 W- l9 H    5、山药蜜茶
/ C% N# M; c9 t
0 T4 V% [, x, ^- M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; I5 N. b8 i0 z2 n1 H
! y! V0 S6 l6 r+ h/ y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃