【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" K8 _6 D) f# }# ]  S* W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 L2 ]: }0 K2 ~& }) _: w, ~/ r2 W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 l/ a* v; D7 U5 i5 j+ }: p# g　　维生素F

+ g" Y! s! b* \5 Z% S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 d6 f) F& d, O& m) I; C; {
( Z0 k: T( x) M6 H5 s' `4 D' L　　维生素B6
, c' X! P3 M2 R' G- G3 V# y+ B' o
+ @% n: o/ U. m/ r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( g, N1 H2 R  ]' r# k+ a1 b  F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ y7 b( ]  ]& l  o. p
2 L$ m. a+ C7 N# K$ `/ k) ~- w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 K/ L- i, u. _
8 T- c7 B# P2 y" ~1 H' C* W　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: p0 J3 C/ i5 {/ D# n
, X1 p$ }  ]" l2 E0 {: V& E　　维生素F

( [8 E: m; z) r: o/ I6 z& @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: \7 o* b- H5 V& r( I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. q: G/ g% E6 Y
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

3 _2 \; g; N' w- l" q9 U) ]　　维生素H
5 e3 a1 ~$ G+ a% w5 {8 H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* a: W  b  S/ u2 l
　　肌醇
9 I9 N. }$ [& L# M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ S( D) G# w+ c" J8 ~& D　　氯
: J( v& c7 I8 w( d# H3 [
5 e! b/ D" `: F! a: s0 k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 D! z! ]' r3 R- `  H5 }6 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ [, r" n% I$ Z　　和维生素C、叶酸
+ b) g$ \2 z# i- ~, E: k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！