【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) b4 k" l: j' }6 R9 h& O
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 F' l0 W6 T) t3 W- ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 J' q5 v8 y1 D! x$ [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' D; h5 o) k$ w$ h% l
- G! O% ~/ S! E  v$ ?: t  K　　维生素B6
6 o2 k* g; H, k+ h/ m
6 t, ~& [7 e7 i- e4 C9 v/ O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, E$ d( Z1 s- H7 S
　　可能缺乏的营养素：
2 I# D* c7 d. C" R( p: `3 `
　　复合维生素B
% R7 i( Z8 s, i" h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  e' m* l2 t# m% b6 z3 D
& d& k8 y7 u4 a3 G1 x　　对氨基苯甲酸
: Q% A: V7 v$ g, l/ W# L
# J) ~. l' A) G/ a; t8 W! b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" y2 Q5 @6 }! U; j
/ W$ f; A) D3 ^8 A6 j; x6 y- @　　维生素F
! e( ^0 U  F$ j: ]. w) @$ {
7 o% f. `6 |% ?9 l9 r# j' Z0 X. M' a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ V+ ]" Q5 `& v) L8 G
: a$ ?5 {/ c' H1 t　　碘
( R$ Q3 `/ ]' z
" o2 h! q6 i# ]+ p2 w. k　　需要的食物：盐、奶制品
- Z+ d! y1 K) Z# P, V1 R) Z* t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  e/ ~+ [9 b. n1 Y/ X
1 Y# e* w9 q( n8 p1 o! U( g; P& \8 ?　　维生素H

& j. j  z9 K) ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 S) l/ N& x3 [0 r+ k2 i! k9 N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; a0 m* z5 o" T3 F) F9 t& r, o/ K" M& ^
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  A$ t6 R" ?/ N　　复合维生素B
2 b# ]" @6 G( H& h7 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; }& J  c. |! f　　和维生素C、叶酸
8 C' V1 s& S& F0 T2 p8 X0 S( F
4 B/ e  p( q; `" |* |( y! U# N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！