【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 _4 j9 A/ F0 d) c/ ~
　　可能缺乏的营养素:

" ]) k) R1 a- @! m6 E8 i$ p& {　　维生素B12

* E* k1 ~% ]7 |  k3 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" v: }6 Z! O; e2 E4 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! h4 u. o! m. E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 I( |- W8 M* m3 S, l: s  Z5 h4 V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
4 ]; S7 G5 a6 b* \+ f7 n! o& r
9 Q7 I2 [6 n$ F. ]  R2 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) ~# c8 G) y7 Y4 O　　对氨基苯甲酸
/ }8 w0 p: Z# B  L1 W; T
4 U- j' V- f2 _4 ]1 o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 q2 ^+ c9 S8 j# E7 D0 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  m: U' j$ @5 E  S. K% O　　碘
0 C3 g7 X2 k7 r
9 V- s5 C; R; p# e3 q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; V* e  b) [; X, P
. [" X9 S: C0 y3 k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ `0 L8 f4 a, h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ J: w0 a2 D9 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( ^# ^$ R2 t+ m1 ]- k
1 ?2 h+ s" o9 [/ ?3 d8 i2 F　　氯

3 ?  u) w9 H! a* b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 {$ X  B. X$ k) n& z6 O+ R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* W  `4 B8 k9 J4 r$ A7 g
# w$ H6 u, t: i4 C, t2 J$ K+ G　　和维生素C、叶酸
; t, [+ O# }$ L1 w7 A
; }9 A1 C7 w% S* k' p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！