【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% c8 Y2 |! e0 r; _- ?( z
! C5 g' q6 ~4 a4 z: i" B9 \( o　　可能缺乏的营养素:

3 I5 b2 O6 G: _; }4 O% Z  d6 A　　维生素B12
% a" K( N9 [* D0 E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 l# ?0 n" M* W' r- Q5 V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# ?+ [7 g. _! S* Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* @! @' W( ~9 Q0 j6 U% [- q
! _! e: v3 Z: i5 G, _+ a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' X1 k! v2 H/ y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, x$ |+ K, y: r0 p) C3 O
　　对氨基苯甲酸
# F4 U: B/ D. l, ^
0 n7 `- W  o1 I& \6 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 A1 F/ P$ f9 R2 v　　维生素F
5 ]4 D9 d" A; K/ P  Z
; ?6 u0 \. b  o# e+ E( s) V  C+ ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 }' r/ C. b! E. Z& D. t
! d0 s. h, e5 W1 w# A& I　　需要的食物：盐、奶制品
% F8 d8 V" @$ m2 R/ j
$ Y) P+ r1 U* b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( O3 e1 x* w1 _2 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 x6 O0 d( M, j% H5 P) f4 T　　肌醇
* ?! d9 y( O" D/ U+ W; a
4 Q3 r" d  p2 Q% f* _0 H+ E" U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% T- V, s: b& q" {, Z% \
　　需要的食物：一般食盐
, F+ J1 {' G: B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 n. X3 E% d; p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！