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: z8 U* `) o5 A, U6 a8 W5 U饮好水- Z7 |( U4 p+ E3 f1 W; Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; n2 c1 T$ g* K7 O+ G6 n( D! u
饮暖水2 K% F* a5 ^4 u/ O& a! S8 H! p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ T; f& ]+ @7 q& @, G: O, M$ Z空腹饮水
# R# s. b. g5 P6 A: j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! C$ r, i/ Y! {
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表/ G. p' @4 E9 v; e( k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: i/ ~6 A1 Z' I* s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 [5 R) n: G4 x7 \$ X, Q8 E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# R4 ]7 _9 z( E4 E8 j8 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 n, b( j6 R! F2 v+ p* q c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; X& G8 q# d; \9 a' T. H: u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 k& a- `$ u9 q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: d$ [0 L3 t5 u3 y, `. }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30