|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( d, `; `- W3 l0 l$ p/ Z
7 f: Q1 ]; G0 o2 M: s% h1 n 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ ^; t! c8 ~0 H* p7 f/ d b) H
5 R& j& s% o' n+ f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; J4 f, X N) p# }1 ]: [1 D7 N
; |$ [9 n& C! J* S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / R$ p) P) F3 _1 t& l2 x! p
" O/ G9 \# q; u: Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
: Q" P5 @" s5 T& C3 L
: q1 L: k8 e5 Z: o8 Z' L 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% _5 y& [* F6 [3 b
5 H' T5 U% Z: k0 `! N6 `4 [ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" T* z' M( P3 N6 K) y# W* c; D2 f
6 h* h; }& r; h* x& s( t: Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
& Q a. T8 V) c/ u7 G9 I + j, N- E" i5 y; c& i
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00