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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ v; d5 @* i' J1 K/ Y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 k0 y1 S2 S& W" |* R3 {
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物( m4 y. O2 {0 R3 w7 T- S n! ^/ N' g
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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& w& R+ q! F r7 [9 ]- D 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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' ~- v3 z: |: a) y. } 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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+ b+ K* ]6 ^3 i7 f, N+ g3 O) U 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。; d) Y, ?' ^) n) ]5 C( E* s
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9 o5 t3 K A" k 4、早餐正常吃，不要吃的油腻( N) ~+ R/ _8 `6 K8 A
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。3 n: O! x7 s$ s0 K+ ~. h$ }
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2 X& l @8 O$ v" b9 p2 q1 j- f& j 5、零食选择有清肠作用的蔬果类, A0 y, R. _4 e5 Q: \' V8 y H3 W
1 C6 c* _. ~2 C5 w* P 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！4 {% G, p: }5 u' l; ]+ v! V
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% I# C2 s, f: C3 Z+ e4 o 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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$ K" u1 Z4 j: K% |7 \& x$ Q# \ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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. h: W8 y5 I5 R, _& |3 O b# y 7、多喝开水，至少一天8杯0 g* {, j& `1 H4 o" c, D3 s
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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/ B+ d6 i. R0 {+ K- v$ M0 A. v 8、每周可有一次放纵饮食8 c" m. {3 j6 C. _1 h* U; ], L
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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+ _+ ^9 w& r: A: g 9、采用中午吃减肥餐的方式( A, r: j; S. s) G
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Z) E X# s0 x( ?0 a 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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/ C$ C2 R6 r& ?, g. Z7 y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59