|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 ` E* _3 }! B W, ?+ E" m) k
1 l% F$ e/ ^( }0 T
食谱内容如下：
1 |, _8 y. _+ K0 N8 v 第一天4 a4 B! R' `" C, v, _
' s" A& S9 @" H% {% ] 早餐 3 Q, A+ E( |4 D0 @- V g$ F. J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 B7 x! _! n: n3 P3 }0 A 1/2个柚子或者柚子汁
6 \; q2 t t5 B" D9 m* P2 F& l 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 }) x+ f9 d- l9 o5 l/ ]% @6 w# N5 G6 m! N% e$ C
午餐 0 G/ c6 T1 q' f' C8 p! w6 |% P
1/2 杯金枪鱼
# u4 s8 t+ P( A0 G/ D2 ~2 J 1片吐司
. u+ J6 F" U* ^$ {; s$ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ x: Z3 y& B, i; C
8 g' Q( L$ [ N- I
晚餐
5 F3 z/ j: L. R7 m 3安士瘦肉或者鸡肉
/ L+ k$ K0 K) j* W! ] 1杯青豆或者四季豆
& M& r' A) R8 O5 A% ` 1杯胡萝卜9 r' j7 g1 d* H+ p, F/ [
1个苹果
' S# I; P4 } F& y" A2 Z8 T 1杯普通装的香草味雪糕4 ~( u! G2 z3 f. W( v
: O# _+ {! F% g; d" n6 b8 ~+ S! C1 @ 第二天
d- `6 M) D( _* t$ c7 n/ I2 u, D
1 |% f6 v" A3 x 早餐 : Z/ _, D" c6 Y0 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ~3 ?4 b' ]( R3 ^ 1只鸡蛋
) r) g$ {+ v2 f/ B3 \ 1/2个香蕉- [8 E# w5 J: \% B
1片吐司
1 Q6 \0 D) C, T
! X i5 c6 G6 N8 l3 P0 g( T! J 午餐 , O4 U( b3 R5 t" ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* Q3 {/ L# |7 v/ k7 N0 w! j2 L9 Z- C; K1 W4 O, f$ s/ x2 Q
晚餐
& N1 |9 k9 g& D; l4 X& F* Y2 f 2根牛肉香肠
5 P9 _% ?, [& i; g 1杯椰菜或者卷心菜4 d) F, L8 } X( a0 ?5 h. V* [/ `
1/2杯胡萝卜
/ w6 K7 u5 G4 ?0 O 1/2个香蕉
G' h( }( q) A# N( E5 s
s7 b+ g" E* j& E. R7 D0 N 第三天
+ u: [! J ?8 w: I8 o7 o& |/ K6 M: W5 u$ A, _/ d: `- a
早餐
# L! B* f7 H Z9 J- Y$ n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* S9 G) j4 g7 c/ Q7 E v- Q* l Z
5块普通大小的咸饼干
2 {0 \3 ~7 e0 b( h6 K; B- T 1安士乳酪
7 |4 [" \' R. I" h0 X 1只苹果% R0 q4 Y6 w8 U1 R
# ^+ m% |0 _2 H- C% w
午餐 " L3 k" s0 g; ^1 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" a6 G4 f/ q# M6 q2 d: ` 1只水煮鸡蛋
3 `: f6 b, l9 R 1片吐司
L R q7 w* ^
; R/ H$ P+ g$ r 晚餐* ]! }( G( Y4 }& i7 C6 O
1杯金枪鱼/ X8 w$ b1 X' e3 v. ]; K0 ^
1杯胡萝卜
3 |( A3 l8 ?! u& E6 k! v3 [ 1杯花椰菜
9 O8 n: [9 {: B6 l! I 1杯瓜类; ~+ u& O6 B" N& v) m5 w5 |
1/2杯普通装的香草味雪糕1 r) h) I7 o9 F" I J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * {" o0 p4 p3 |
' g, g6 P; M, ^. k8 H% a 专家建议
9 d3 r8 ~6 h: F- D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 v" K) _9 R5 I* E9 n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# I6 d" N* c0 J) n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡