世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ R' C s( T& M) G2 h 习惯一：一生之计在于晨
$ i, }6 X! W% P0 w你需要：8 i. }/ t2 j7 X! y3 @$ S$ r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ X N5 I; k, d! Z" \- h 2、用手背托住两个下颌。, e# L) I" I3 a+ a- Y n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, k# u& V$ V9 s* Z1 G1 R% s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! k3 w1 C; b% e/ u4 W) F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ t0 N7 i2 [' H6 G c; g: {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 A6 I8 P( s9 l5 S; f+ ^( J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 f- L) H- u: v1 Y1 k5 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密, h, ]# w+ j7 K/ v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 l5 k3 c. ]- u+ `6 V+ B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! Q( ?- L1 h) Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 C; A$ K0 `- V, V6 M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- M2 Y: ^+ \4 A2 S/ B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ P% Z1 e- x( \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 y; _+ \7 ]0 s: M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" c0 G3 W3 l M/ ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 M" K) N6 D2 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: U# t( k- P7 ~* s# {* E+ W1 G8 n T) i% g0 z" O4 T& ?
习惯四：选适合自己的内衣 {# ]1 T3 m& ~% `
9 N; u* a& j% x2 t专家建议：
: a" B/ J% j- r$ J- u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 i- @- N/ @4 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# @' G; `# B" ~/ r: R3 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 ~ K$ X- L" C1 z- [ Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 ^6 \' }* [- J
8 T! o- i' M8 a% }0 y1 Q9 P! | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. G9 H {5 i/ i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
