世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; m5 v+ a, C& K7 Q v 习惯一：一生之计在于晨2 }& A- I! ~: J0 m- [& F2 @
你需要：$ O+ o2 o/ S+ d( Y7 ^& M* J! `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: ~+ p% Z1 p' J; p5 G9 I 2、用手背托住两个下颌。
^7 L; l a& {$ l( P4 B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ _' b+ }, w" x' W; z e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; Z2 B6 @. D) h" q1 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- K# j" |3 t5 ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* u' r1 I; A8 J8 e, f: R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: `0 c9 x, e- O6 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 w" C& q V, \1 N8 r$ I! A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 w1 d8 `- w6 k% }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 |' r+ N+ k; ~2 E1 G" k! d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 o( b# H% E. p. }: x5 @5 D$ Z9 M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 m3 v; \' K! g5 M! ^! R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" [+ p' K0 U' b/ U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 L# B0 j9 O2 w/ r |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 F" A3 P5 U) i& [1 c4 X. f7 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 @0 L3 |+ E9 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 j7 E- I1 T8 }
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专家建议：
8 ?) [3 S+ Z+ q! w$ x4 J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% Z) I( l& _8 a* `- [$ _* I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- X3 b: h' f' \ _7 F G, a( s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 |; Q/ B- I4 ?. q* i4 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ v' J; b& ?+ s6 z; U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( @9 [, ^$ L! D8 T- b8 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
