世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 y0 l7 G4 c4 n6 X
习惯一：一生之计在于晨9 `$ h# d+ t: U( Q- G* g; p6 x
你需要：
9 d" L6 c" b) L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 |+ y- Z& v9 a" _: T
2、用手背托住两个下颌。# R6 H' T+ M% Y8 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; m1 d' b( ~. V" @* e! E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 _9 z- x2 { d7 B2 W* B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: x) o) e$ ^0 n# s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 x+ ]1 M# p+ g" e3 }( I2 b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; Z6 a4 g8 d& |2 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ |3 f; S) W2 x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 a. P# R0 D/ I2 S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) N5 i+ V8 W# t( \. @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( ]: E o! o+ y% x$ R) A6 G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ u5 @% b5 _4 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: o( o" J+ `( z' [/ T3 v% W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* _- ]$ q: f: `1 }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 ]% l. G% u( L4 u$ c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 {9 l( t3 B6 V2 B1 f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ U: Z, J: ]! H% t, X9 Q1 w2 _ 习惯四：选适合自己的内衣
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: g7 _# g( | r& Y P专家建议：
7 T$ }! h# \" B( d% a! H7 f g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& u3 ]0 [' I, H$ {8 ]2 p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 B! x' p' q2 z' W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' b% }# a( U! T3 c7 A3 u; L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' w% M# c# P- ~* P8 T# D+ D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( G& `3 w+ d7 m; w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
