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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 a9 h6 T9 s9 g1 C; W) |& J
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偶然看到的，和大家分享下
& F% ], w ~. h2 X( i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; S9 H+ K+ A9 ]
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
6 P$ v4 W7 M+ p. D' F$ I4 u$ m! q2.鸣鼓：: D5 d$ }" }( C6 u
& D9 X4 o1 C4 ^/ \! i 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 w9 [; ~7 }' j( J6 @8 E5 y
3.揉眼：9 j& s2 ^! W3 ]
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 |; w3 W3 b! m+ V4.捏鼻：3 U$ F2 q9 L/ _1 N' L6 p) V1 D8 d& s
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 ~1 B( D" I3 ]! w# {4 y5.叩齿：7 `0 J! b& o, x1 M7 f
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
% | W& i" d5 h# [8 v" _6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
! Z: L3 ]" w5 `: v' }8 _" N; D7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 s3 d! f3 [9 _8 t7 \1 ^! N
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- M, w* z! ^# a( Y- O% [5 S3 D9.拍肩：, ]3 w5 C+ M/ j' s/ M8 B
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 p2 p: T4 c1 {! V& r6 M% k
10.转腰：5 a+ D: y7 o) Z4 @- j, a8 U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; u/ Q# F) L' y4 |" q0 K3 {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
# K9 F( |5 M1 S3 n" S12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯