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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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`" l$ I. x5 H1 m6 S& @0 k/ ^7 K偶然看到的,和大家分享下
$ k0 t( F4 y1 |办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; K9 v- `! F9 T1.梳头:4 @4 U3 J- s% t+ Y
) z. c6 Y6 c9 ^2 g* l' t 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 K( t3 @, j5 N6 _, M: _2.鸣鼓:6 ~- \/ v9 `7 M- i& k$ G8 j2 g
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& h, U9 d# m5 f+ @1 y: Q
3.揉眼:" K4 L9 s- ~; J
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 h8 O; `: y# N9 i
4.捏鼻:
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5 [; L( V2 f) v3 z1 s' p6 Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' c3 l" U$ G( G: G0 x
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( O0 B+ J% L' K @7 t% l. z6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( Y8 w+ a0 a) l8 t3 w8 ^
7.转颈、耸肩:
5 D; I3 _2 Z3 v 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( I u; f6 b4 J1 s9 L
8.干擦:
8 l8 D, x- t0 H8 q 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 Z. }) J$ p& n9.拍肩:
, U# v/ C9 ~/ n0 g% ]! M 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 B; ]1 o/ V' I# W' ^) f10.转腰:
( w, J4 o8 f# [ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 w( \# e, P4 j11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ G4 D# Y; k& {% P% {
12.踩脚尖:
; e! H) S/ M0 }$ K
$ G) Y2 g3 n& K 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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