熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 v% m" u5 l. j* b8 W' l

4 H9 s4 l, V/ i6 d; C1 u) x 一、重视晚睡前的“晚餐”1 ]! M8 z0 M% s% Q, _0 L
/ D  ]- F! l( P" r0 z9 N
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
; q) n" {; v6 u7 N1 O. U, l' N+ {; o- c# R( o
晚餐包括：
' Q3 u. c- \% W
# `( t$ R( y9 c- n! A4 e 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。$ G( {# o2 K( A! N6 e- k6 I" `
4 x/ a9 U' B0 k* i8 c- d0 q7 h) c: x; ]
晚餐应杜绝：
3 C# W2 W' C! r% d7 `& u0 O, S( |3 ]/ c
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。1 |! z! I: @) i" ~* H$ Y

& `( G& t) n% z( L 二、给足充沛的水分/ M) X/ ]0 B7 g! g5 P& E7 x

1 X2 p& B, h1 K' c 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, l! B2 |- p& l: E1 q5 Y% H4 \, j, t
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& g) z6 O+ }1 U; T" G2 g/ Z9 Y/ A5 I6 K3 D* T5 x2 I' |
三、喧嚣中的“镇静”2 N! e1 _/ u- n* V$ e, a% w

" a; O/ r8 F0 S$ t, x0 \& O 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 z! _, E* C* G8 r( C* F5 }& @
. M: b9 R8 Z! D& U+ G! Q1 F4 s 四、熬夜人士护胃有法+ I8 U( ^* k0 c5 q" o6 D6 u' L

* d9 ?9 ~6 ^( C( C' m; [0 E 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。4 L' S1 u, b$ q# J+ ?4 b- g" j" j
0 Y5 E" G7 D! O: u7 J# t0 j
食疗方一：生地瘦肉汤
* e3 |; m# z( d+ Y7 l3 N
9 L0 O/ u" X$ ^1 m' O" Z 材料：生地15g、瘦肉8 ]0 t, x, R4 J; E4 h4 `0 e
6 a3 Y" f& F! Y5 t- Y
制法：煲汤饮用# h5 w3 K1 D" k0 n3 x7 @: u

$ T7 K( @1 [6 p; E/ K& H8 @ 适用：2-3人量) i( [3 x8 ~6 V* s* U

* X! @6 ^/ Z. A* C1 o0 t" r5 w 食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 M5 {. d, P1 G- e" m) @6 O) t: ]6 K1 {* `
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' t1 o4 k/ m( J6 t; X' \4 ]: R1 v8 _: v  ]
制法：放冰糖与其他材料炖糖水% p- e5 ]8 q2 x) u. \
1 H, r$ E% ^+ @
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用! i( i6 f% K( _# i/ B

7 {0 j) [, W/ @& \8 D2 X3 k 食疗方三：土茯苓芡实汤' w& \" U# P5 O8 m
, }' U+ r4 Y; O& q+ h5 c7 O! k2 L
材料：土茯苓30g、芡实
  c3 I: U) I, v3 m9 J$ \/ S( z. O1 _- w* G* I) s6 |4 Y
制法：煲汤饮用& l' @: H8 U" b2 r/ D
# o1 Y* F9 r- B2 f( p
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。. s" P1 E8 t- U
% Z$ u0 Q) W  H& W2 [" l% E! ^% e: e
食疗方四：玉竹汤9 n; `  w6 |" n
1 y6 K' m# X4 a, n9 ^/ N& t
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) _% ?: E: M* B; L) |9 h( `3 X7 j/ T  }" R8 v: n  i
制法：材料共煲汤2 y9 y" B1 X, Y1 q9 H
% Q$ k* p; P6 B0 R  s  I
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。6 ~4 X# i% y. n5 _
! W2 J. G, N8 @5 T4 r, P* \
五、熬夜过程中的注意事项' T) `  _% B$ {  t' f

' s  M6 b# w" z, h 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。6 R! g) p3 Q5 e1 _6 @5 y

5 a' [' O1 p2 w; h1 R6 f$ l 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- N- C9 e6 c( u* T* k! R8 o
9 d& ^; J/ v3 k. x5 G 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 K" d# ?/ c) H5 ?0 Z! U  I: t0 z5 Z" @* n7 V& S- P
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。0 i2 Q7 l, p8 h  g' B3 m5 o

& J: J8 d; ^/ `( e4 v8 M3 d5 O  y' Q 熬夜后的补救措施
& N+ q- L  m- x$ t% v0 \# p; ]3 G# t+ L/ M+ o9 u* B9 U# r) |
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。; z/ V# d2 `' a% j

5 a. h( P% G0 y8 ~9 ^0 b  P5 b 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' t5 x% w$ p( L2 V. S4 l( d* f& y( c2 m+ r8 v; F
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  H; j: q2 }& X) @+ h( ~( B0 J' ^& w! E8 {; I5 ~+ i% Y8 ^
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。" A2 H5 [6 U; N: v
+ ~# s$ j/ L& \/ W
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( w  v: A" _6 k
$ S9 k/ p& {4 p' s) l% B1 z8 V 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评