女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

8 `6 M; p+ I  O' J1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
: \  B# C$ G  |! ]' M& V2 h
' p* u; H1 W8 e3 E8 I大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
, d, ^0 e1 A: N5 w+ s: q
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
0 j2 K$ Q) c4 b% z( k2 O$ m
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
. V8 t9 e; V) q/ J8 c" S
! n# X! h3 F4 k) p功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

* |. S5 K" n1 s8 n& C0 Q: A小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
5 b; ~+ W' K3 M& C, U; e/ O: r5 t
! A5 T$ ]. T1 k" C" ^1 z9 s功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
3 O( \2 ^) m: o0 w: _- f
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

' U2 l' }4 e; R; Z0 H4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

- C) A3 {8 {' M# X功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

- R* n9 h# X5 R; E% ~- ?& k. \: g5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

* F4 ?* d6 Z1 G/ I2 ]6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

0 v; T1 j1 f& w: ~. a2 ^' F7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

0 c$ u+ K- X( q6 M
+ Y1 p. y( z+ v- ~8 s8 e

1 o& U6 j8 O2 W/ u: l% h9 v
* A+ U0 e) y* D' N6 y

. t/ }1 ]  ?% v- w5 X$ M
. {- w; [, y, L) G) B9 s' ~" v
; @+ D4 n. W2 K. L- f

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽