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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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+ T2 J7 c' ~: J一、经期前补肾阳
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+ A% X5 G# S+ d, w0 @/ Y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 l5 f# x Q; ^! i! i$ d
/ Z0 E5 h6 X& x- v" s$ B( X) P+ p$ n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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+ `( I# I7 M3 N5 j虾米粥：养颜又补肾
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( P; @3 Q- I/ M7 |5 y2 P原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# G' W3 {& N5 x9 ^* d( |
3 K; Q1 W( {: \* ?! Q制作方法" s# C7 }/ v1 \& m4 {( i+ W* I
. A1 J5 M# i1 V7 Y- s1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ Z; N+ u' O% n; T0 D- E+ M
" T) G/ H8 u$ _* P$ R/ Y9 t2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 j' T8 K+ \+ j1 j# A {
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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5 ~( I8 {/ I5 ?' G. R6 } l4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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5 s! ]" C! W' K( C9 A功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ t, z& F5 E8 a
& [' h# X4 b1 W, O" t @3 `二、月经期养阳气$ r' G. O; Q5 L8 [& p
$ Z$ x: W& C: \( `9 b% Y经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥. F+ s' I* c/ J6 F* g
+ v8 f! {; n/ S$ b% L材料：红豆，黑芝麻，大米。6 n) S7 Q$ s6 i" D% n' S
. E2 b" l( A! y5 B5 k% r. [7 |6 g制作方法& Q" r; l# u( N' |3 q" i
! L5 d# ~1 u2 O: Z8 @1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, u* N$ T% q4 c1 H5 H& v
, C. u% ^3 g% W' o" \3 c3 x2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' P+ l$ v( h( o2 W# e
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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0 f5 z; V% z3 y0 G% t7 M; Y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- u: {, j+ O7 B! H6 a6 R2 i& B
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三、经后期补血养阴, }6 r! O- f4 g5 h _! X7 R
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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# @, [, `4 a5 c' d# F9 u* j. R可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤8 a O' S1 `$ b. x
y$ I% `) _/ f8 |6 f$ e% [* d6 ?材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" \8 J8 C. l* L1 m
, S4 a7 r5 j+ _/ j' h做法：6碗水加材料煲3小时。
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. [$ d) v4 w E' f. _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 j6 h0 l! v% E8 ^5 {
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四、经间期补血补肾阳
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0 r) c* r. Z, m% @- U2 r2 j2 @7 m两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 E7 _& X% d1 }5 l, |* B: p% K
0 ]1 t8 N- d5 Q$ m7 Y% G2 S气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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