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15种可调整身材的食物
0 j$ h$ X2 G: N. L. h$ }1. 紫菜 9 ~3 Z* E& C* J# B# Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 G5 U1 L' Y5 H H0 b
2. 芝麻
% J& x' d$ d1 _) K, _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % J# w; |- I0 }" q! F
3. 香蕉 & [1 Z/ d4 s4 D2 l+ _4 d) X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 C% G0 p- i1 q4. 苹果
" M* v2 j* J | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, N8 g, ?- ]; L: v3 B1 P5. 红豆
4 v: U1 e5 T+ Q4 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ O& [. h. z4 ~6. 木瓜
) M/ M. \$ L7 L/ }% J; D- m. { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" g9 f3 h" }3 Z& ^4 o, ^7. 西瓜 5 @/ y. M: I# O& H; N1 Z- f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ M4 K4 g+ ~1 J; u8. 蛋 2 ]+ M7 Q* ^9 ?( Q) m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- H, _8 B) d; G) e- B9. 西柚 6 s+ h+ h3 ^$ v$ S8 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! Z; L& h3 I. k$ u6 @ _10. 蒟蒻 * p1 F5 S" J8 \6 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 `! Z0 P7 f1 i% d4 {
11. 菠菜 , k3 v4 @# |" d! ]7 e6 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
@/ w0 X$ j$ s* m! S12. 西芹 8 n) m* k' r! ]8 p; m8 y: p% Y4 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
s; L% f2 a& i: x1 V' A13. 花生
' b$ z- _& Z" l R, U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) z% D s; H* M
14. 奇异果
* p& R! t( p) S ~0 z; q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 s/ B! I1 q6 \6 H- I1 J5 t
15. 西红柿 % P3 z* P. r0 H" g* F& r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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