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15种可调整身材的食物
' T: c k8 L v( c% W# n( I1. 紫菜
0 `1 Z) r/ i2 }, k# z: ^* ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( Y7 m$ A9 m9 b4 p2. 芝麻 ' M- R! X' k7 z. {/ }( _7 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" m5 z/ G# i Z3. 香蕉 2 G& {1 x' }; M0 ^' d* ? a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / O; O3 c5 Z0 d2 v& e
4. 苹果
) ~5 j) v, K% l7 M' m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : K% D5 f# B- p) r6 _/ l
5. 红豆
- {& o" ~1 P. O% K" ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 m5 P8 X* a0 J8 _; k6 g5 ^
6. 木瓜
: q9 j2 \+ r# ]) ]& s1 J4 z: _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , w9 W/ A% |8 V/ `3 O
7. 西瓜
$ S+ n& w& V$ |' x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + D% S8 D- |; A; n* [8 j u
8. 蛋 , V! b# F9 T6 q, J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, n" M( y3 o) z" q% c3 Y9. 西柚 + _7 I; }! q" F% C& U! K2 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 B6 o9 l+ e" |+ u: ~- J, _10. 蒟蒻 ) V, Y, ]1 y) Z& A7 ]( v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " ?) ^& B; j6 ]% l
11. 菠菜
# I, E& E+ b- Y' D Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " h! X5 G" x( q' }4 h
12. 西芹
5 i% ^! D" l: z( g( ~- ^3 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & y9 R# F8 m4 J3 `
13. 花生
4 B# W9 S+ @$ s, D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 r, O1 I7 g0 H# L6 `! A* @$ `
14. 奇异果 ( F) z) S; n- j( {/ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & Y& F5 e, q. U4 t
15. 西红柿 2 w6 U, J0 K6 G1 F* K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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