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15种可调整身材的食物 8 C* s5 x& ~4 m: z& g. ?
1. 紫菜
" J k0 M2 p( h0 y4 ]: h9 B6 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) F% _/ X0 v7 [1 n, l9 ]: B2 @2. 芝麻 & d/ }( @, }6 I7 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * F( Q- R" Q8 S; n1 M
3. 香蕉 . N" d& B) ?2 o0 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% C0 S: N, G, `5 W4. 苹果 2 ~. P1 ~5 `4 J% V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! \5 N3 g. T- N9 G, P5 X! ~: V' b& E
5. 红豆
# ^6 a `3 q& v& [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 Y' p! j% S# {- Y$ @
6. 木瓜
+ I6 |& K0 C' l& s, G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , d2 @0 x1 u5 k& {1 t* B
7. 西瓜
- S5 c# B0 K9 b& v+ T, e& ^* o9 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 ~* I+ O# S+ x+ `4 a: `5 F
8. 蛋 * \6 k! D9 Z0 z& g/ X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
l, n! p S" s& p0 l( a9. 西柚 2 g3 [; { |+ t3 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 }/ T7 ]2 F' z9 z
10. 蒟蒻 9 a% u+ A$ g9 O* u( n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 m% y$ R; [6 Z6 j& Q8 |$ C
11. 菠菜 $ m9 }( y) Y. v9 v T# C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( t4 S) N2 m9 i3 j3 T1 A5 Z4 C0 S+ @
12. 西芹 2 G1 J+ a! B0 ?5 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 Z+ y6 u6 _! `' \$ x6 e
13. 花生
: v/ K/ ~" s$ T' W# r! U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 t' V5 K: j3 s' @* ~14. 奇异果 & [6 u9 C3 N( M8 K: Q: R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 z- }: a$ S& C7 z- l15. 西红柿 + C+ M! X8 c' B( Y- T8 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 }' [5 |4 F2 i' b: F$ s4 _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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