一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& f6 U7 h5 ]! @. E+ i" p. \
5 C* S' }9 \- E' P. Y; f 第一式：丹田小腹神阙穴 / h& \7 u$ Z. W w6 Q . H5 ]" O2 q* s+ L
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 V& T- E5 |* {$ V% P! H7 t
! ?4 }5 Q* E) ]4 N( b 第二式：手掌划圈轻摩腹 ; M9 e4 m3 m5 E1 S ! @( S4 j1 L0 U2 d0 ^# d0 N 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 : N- \" h0 S" @& Y/ Y o0 N% T) Q5 }: v3 x 第三式：龙爪初探去油脂 * Z/ Y9 R' v7 M + \* D1 E+ p" Q* n* T4 M 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。4 `" F- `. x% p7 b! I% o) M2 `/ u
' j. i5 P2 h5 L6 |/ f6 E 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 / ^3 m& o, N, p: w4 l 8 x& K" h9 e7 t& Y' ^9 ~1 Z 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡